Het zesbloemblaadjesdieet is een originele methode voor gewichtsverlies, gebaseerd op de principes van afzonderlijke monovoeding en een strikte afwisseling van eiwit- en koolhydraatdiëten.
Tegenwoordig hebben mensen die hartstochtelijk willen afvallen hoge verwachtingen van een nieuw dieet waarmee ze in 6 dagen 3-5 kg kunnen verliezen. Positieve beoordelingen van degenen die met dit systeem zijn afgevallen, zijn op veel sites te lezen. En dit is een belangrijke reden om meer te leren over wat het 6 bloemblaadjesdieet is.
‘Six Petals’, oftewel het afslankprogramma van Anna Johansson, is ontwikkeld in Zweden, en veel Europeanen zijn er al in geslaagd om met deze hulp af te vallen. Met het bloemendieet, of zoals het ook wel het ‘Bloemblaadjes’-dieet wordt genoemd, kun je niet blijven hangen in dieetbeperkingen, maar concentreer je je aandacht op iets anders. De bloem symboliseert de dagen van de week en elk bloemblaadje is een heerlijk, uniek menu.
Wat u moet weten over het dieet
Het programma van Anna Johansson is een voorbeeld van een typisch apart dieet. De essentie van het 6-bloemblaadjesdieet is dat de persoon die afslankt, in de loop van een week meerdere monodiëten volgt, die elke 24 uur veranderen. Laten we u eraan herinneren dat een monodieet het gebruik van voedingsmiddelen met een identieke chemische samenstelling gedurende een bepaalde tijd inhoudt, waardoor het mengen van onverenigbare gerechten wordt vermeden, wat vooral slecht is voor uw figuur. Traditioneel wordt het "bloemendieet" gemaakt uit 6 monodiëten, en met zo'n voedingssysteem kun je sneller overtollig gewicht verliezen.
Volgens voedingsdeskundigen is het Zweedse dieet van Anna Johansson effectief, vooral vanwege de regels van afzonderlijke voeding.
Dit principe verbiedt, zoals reeds opgemerkt, het combineren van onverenigbare producten op een bord, namelijk dat hun “tandem” leidt tot de ophoping van onderhuids vet. Bij het monodieet neemt u gedurende de dag één type product. En dit bevrijdt u van de noodzaak om een lijst met compatibele en incompatibele gerechten uit het hoofd te leren.
Een ander belangrijk principe van het 6-bloemblaadjesdieet is de afwisseling van koolhydraten en eiwitten, wat ook een belangrijke regel is voor effectief gewichtsverlies.
Als je het menu voor elke dag snel analyseert, komt er een interessant patroon naar voren:
- 1 dag – eiwit (visdieet);
- Dag 2 – koolhydraten (plantaardig);
- Dag 3 – eiwit (kipmenu);
- Dag 4 – koolhydraten (granen);
- Dag 5 – eiwit (kwark);
- Dag 6 – koolhydraten (fruit).
Deze tactiek staat onder voedingsdeskundigen bekend als de meest effectieve, waardoor je het lichaam kunt misleiden en het kunt dwingen zijn eigen energiereserves te gebruiken. Tegelijkertijd is het dieetmenu met 6 bloemblaadjes uitgebalanceerd, omdat de persoon die afvalt gedurende de week alle noodzakelijke elementen ontvangt.
De voordelen van een monodieet en psychologische technieken in zijn werk
Naast dagelijks gewichtsverlies heeft het monodieet nog andere gunstige eigenschappen:
- reinigt perfect het maag-darmkanaal;
- het dieet is erg voedzaam;
- Door volgens het “mono”-principe te eten, kunt u 's ochtends tijd besparen, omdat u geen uitgebreid ontbijt hoeft te bereiden;
- leert je luisteren naar je eigen lichaam;
- een geweldige manier om jezelf de hele dag te verwennen met je favoriete product;
- Er is geen hongergevoel, waardoor het gemakkelijk is om je aan een dieet te houden.
Het dieet met de elegante naam 6 bloemblaadjes leert je om je niet te concentreren op dieetbeperkingen, maar op de schoonheid van een bloeiende plant: zijn tederheid en elegantie.
De Scandinavische voedingsdeskundige herinnert er dus aan: elke vrouw is een mooie en heldere bloem, en slechts 6 dagen zijn voldoende om haar eigen schoonheid volledig te onthullen.
Over de volgorde van dagen
Zoals reeds opgemerkt, is het gewichtsverliesdieet met 6 bloemblaadjes een combinatie van verschillende monoranties, die samen een afzonderlijk voedingsschema voor koolhydraten en eiwitten vormen. Op basis hiervan hebben veel mensen een vraag: is het mogelijk om de dagen in het dieet, hun volgorde of producten te veranderen.
Zoals voedingsdeskundigen overtuigen, wordt het dieet van elke voorgaande voedingsdag volgens Johansson zo gekozen dat het lichaam wordt voorbereid op het menu van de volgende dag.
Daarom wordt het niet aanbevolen om de volgorde van dagen in het bloemendieet te veranderen. Nou ja, tenzij je een effectief dieet wilt omzetten in een ineffectieve, smakelijke wekelijkse maaltijd.
- Visdag (ook wel startdag genoemd) Voorziet het lichaam van essentiële Omega-3-vetzuren. Dit gezonde vet kan niet in onderhuidse afzettingen veranderen, dus het zou geen reden tot zorg moeten zijn voor degenen die afvallen. Aan de andere kant is vis een opslagplaats van licht verteerbare eiwitten en caloriearm voedsel. Het blijkt een echt eiwitdieet voor één dag te zijn. Het resultaat van de eerste dag is dan ook een indrukwekkend lichaam en voorbereid op een plantaardig monodieet.
- Groenten dag zorgt voor gezonde koolhydraten, het caloriegehalte van het dieet zal nog meer afnemen, wat ook gewichtsverlies garandeert. Veel groenten hebben een zogenaamd ‘minus’ caloriegehalte. Dit betekent dat het lichaam meer joule aan de verwerking ervan besteedt dan het ontvangt. Plantaardig vasten geeft de hoogste resultaten na een uitsluitend eiwitdieet.
- Kip dag zal de eiwitreserves van het lichaam aanvullen - bouwstof voor de spieren. Nog een dag zonder koolhydraten leidt weer tot het gebruik van energie uit onderhuidse reserves.
- Graan dag zal je opnieuw plezieren met de juiste koolhydraten. Net als bij een plantaardige monoration vergt het verteren van granen veel energie van het lichaam (de onderhuidse vetreserves worden opnieuw gebruikt).
- Kwark dag zal de lichaamsreserves aan mineralen en hoogwaardige, zogenaamde ideale eiwitten aanvullen. Tegelijkertijd blijft het dieet caloriearm, waarbij energie uit reserves wordt gebruikt.
- Fruitdag - dit is een menu op basis van complexe koolhydraten (polysachariden), waarvan de verwerking opnieuw veel energie van het lichaam vergt. Net als voorgaande dagen worden de vetreserves aangesproken, waardoor het afslankproces doorgaat.
Een combinatie van monodiëten is een schakel in de complete keten van een bloemendieet, en zoals je al begrijpt, is het niet de moeite waard om van plaats te veranderen. Deze volgorde is ontwikkeld door professionele voedingsdeskundigen, en wie, zo niet zij, beter weet wat, wanneer en in welke doses je moet eten om af te vallen.
Wat te eten om af te vallen
Het afslanksysteem van Anna Johansson laat, net als een magische zevenbloemige bloem, wensen uitkomen. Het is voldoende om tegen jezelf te zeggen: "Ik wil snel afvallen" en het kamilledieet zal hierbij helpen. Zo, de kleurrijke bloem is klaar, het is tijd om boodschappen in te slaan voor de week. Voor 6 dagen heb je nodig:
- vis van welke aard dan ook;
- groenten (alle, maar niet zetmeelrijk);
- kipfilet;
- zemelen, granen, rauwe zaden;
- magere melk;
- fruit (behalve bananen, druiven).
Maar het is belangrijk om te onthouden: de toegestane hoeveelheid voedsel per dag is niet onbeperkt. Op eiwitdagen mag het gewicht van vis, kwark en kip niet meer dan een halve kilo bedragen. Het is toegestaan om maximaal anderhalve kilo groenten en fruit te eten. Granen – 200 gram droog product.
Tegelijkertijd kunnen toegestane voedingsmiddelen licht gezouten zijn, maar suiker moet volledig worden opgegeven.
Verboden producten:
- brood;
- suiker;
- snoepjes;
- olie;
- specerijen en smaakversterkers.
Hoeveel bloemblaadjes zitten er in een kamille?
Het klassieke afslanksysteem van Anna Johansson duurt 6 dagen. Maar aangezien het Scandinavische systeem redelijk uitgebalanceerd is, kun je altijd je eigen kamille maken om bijvoorbeeld een dieet met 10 bloemblaadjes te krijgen of de duur ervan te verkorten - dan krijg je bijvoorbeeld een dieet met 5 bloemblaadjes.
Maar als er een wens is om de duur van het "Bloemblaadje" te veranderen, is het aan te raden om 2 ronden van het programma te doen - tweemaal gedurende 6 dagen. Dag 7 van het dieet (tussentijds) kan uit twee opties bestaan: vasten of een dag met reguliere voeding.
Bij de eerste optie kunt u, voordat u de tweede ronde ingaat, "lossen" op niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Ook kan de “waterdag” de laatste dag worden gemaakt na het “Bloemblaadje”. Dan krijg je het 7 bloemblaadjesdieet.
Als u bij de tweede optie wilt blijven afvallen en er nieuwe kringen van "bloemenvoeding" in het verschiet liggen, neem dan op de 7e dag "rust". Eet zoals vóór het dieet, maar beperk zout, suiker, vet en geniet niet van zoetwaren. Bij deze optie kun je ook een week volstaan met afvallen en krijg je opnieuw het dieet “Zeven Bloemblaadjes”, waarvan de laatste dag zal dienen als voorbereiding op de overgang naar een gewoon dieet.
Dieet-kamille-expansieschema:
- Dag 7 – overgangsfase;
- Dag 8 – visdag;
- Dag 9 – groente;
- Dag 10 – kip;
- Dag 11 – ontbijtgranen;
- Dag 12 – kwark;
- Dag 13 – fruitig.
Voor wie is het Zweedse dieet geschikt? Voor- en nadelen
Het gewichtsverliessysteem van Anna Johansson is uniek omdat het, gebaseerd op de ontwikkeling van een voedingsdeskundige uit Zweden, gemakkelijk is om uw eigen systeem te creëren, waarbij u de duur ervan naar eigen wens kunt bepalen. Dit is hoe het "8 bloemblaadjes" -dieet kan verschijnen: effectief en voedzaam.
Zes voordelen van "Six Petals"
- Eiwit-koolhydraatvoeding heeft een gunstig effect op de werking van de darmen en het maag-darmkanaal, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.
- Snel effect in korte tijd.
- Geen honger.
- Verscheidenheid aan menu's.
- Vereist geen extra bereiding van complexe gerechten.
- Gezondheid veiligheid.
Zes nadelen van diëten
- Als u niet traint terwijl u op dieet bent, kunt u last krijgen van slappe spieren en een slappe huid.
- Eiwitdagen kunnen gepaard gaan met een gevoel van zwakte (veroorzaakt door een tekort aan koolhydraten).
- Volgens artsen is afvallen zonder de gezondheid te schaden niet meer dan 150 gram per dag. Het Zweedse systeem zorgt voor sneller gewichtsverlies.
- Verboden voor ziekten van het cardiovasculaire, spijsverterings- en endocriene systeem, nierziekten, diabetes.
- Gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding.
- Niet toegestaan als u een verzwakt immuunsysteem, acute luchtweginfecties of na een operatie heeft.
Alles over het dieetmenu "bloemblad".
Het geschatte dieetmenu dat in Zweden is ontwikkeld, verschilt niet fundamenteel van andere systemen voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om u aan de algemene basisregels te houden door uw calorie-inname te verminderen. Hoeveel je kunt verliezen door je aan dit systeem te houden, is een individuele vraag en hangt af van de kenmerken van het lichaam. Maar het is een feit dat je met zo'n dieet vrij snel kunt afvallen, en de resultaten zullen onmiddellijk merkbaar zijn.
Een ander argument vóór "Lepestok" is dat je niet van tevoren over het dieetmenu hoeft na te denken, je geen ongebruikelijke gerechten hoeft te bereiden, eerst op zoek naar ingrediënten ervoor. Alles is veel eenvoudiger. Je hoeft maar zes woorden te onthouden: vis, groente, kip, ontbijtgranen, kwark en fruit.
- Visdagmenu. Het eerste "bloemblad" van het dieet is, zoals we al weten, vis. Dit betekent dat het menu voor de eerste dag daaruit moet worden samengesteld. Rassen kunnen heel verschillend zijn. Bereidingswijze: gekookt, gestoomd, gestoofd of gebakken. Je mag ook vissoep en soep maken (maar uiteraard zonder aardappelen en andere hartige groenten). Tijdens het koken kun je wat zout en kruiden toevoegen om de smaak te verbeteren. Maar in totaal is het niet aan te raden om meer dan een halve kilo product per dag te eten. Zorg ervoor dat u voor vloeistoffen water drinkt; thee mag, bij voorkeur groen.
- Groenten dagmenu. Het menu voor de tweede dag van de dieetbloem bestaat uit groenten, rauw of na warmtebehandeling. Je kunt groenten stomen, koken, stomen of bakken. Vermijd zetmeelrijke soorten en ingeblikt voedsel. Optioneel kunt u het menu aanvullen met vers geperste groentesappen. Op deze dag mag de gegeten hoeveelheid niet groter zijn dan anderhalve kilogram.
- Dagmenu kip. Het dieet duurt dus 3 dagen. Er zijn nog 4 bloemblaadjes over op onze kleurrijke bloem. Dit betekent dat het dieet tegenwoordig bestaat uit kipfilet zonder vel. Het kan worden gekookt, gebakken of gestoomd. Het gewicht van de filet (dagelijkse portie) mag niet groter zijn dan een halve kilogram. Dit is voldoende om de eiwitreserves van het lichaam aan te vullen en de honger te verlichten. Je kunt het eten op smaak brengen met zout (een beetje) en kruiden. Als optie is het mogelijk om kippensoep te bereiden, maar alleen zonder groenten (maximaal - voeg een paar takjes kruiden toe).
- Ontbijtgranen dagmenu. Dag 4 van gewichtsverlies – monodieet met granen. Drie van de zes bloemblaadjes blijven op de magische bloem zitten. Tegen die tijd vertonen de schalen aanzienlijke dalingen. En om het proces van afvallen voort te zetten en om de resultaten u te laten bevallen, moet u doorgaan. Een granendieet kan bestaan uit granen, zoals bij het boekweitdieet, gekiemde tarwe, rauwe zaden, noten, zemelen en volkorenbrood. Maar volgens het advies van voedingsdeskundigen is het beter om te kiezen voor wilde rijst, havermout en boekweit.
- Kwark dagmenu. Dag 5 van het dieet, ontwikkeld door Anna Johansson, omvat het gebruik van kwark. Maar de porties van het product, evenals het vetgehalte, zijn beperkt: niet meer dan een halve kilo en met een vetpercentage van niet meer dan 9. Maar het is het beste als je volledig magere kaas eet. Het menu voor deze dag is tenslotte een eiwitrijk en geen vet monodieet. 0% melk en gefermenteerde melkdranken helpen het wrongeldieet te verdunnen.
- Fruitdagmenu. Het dieet loopt ten einde. De magische bloem heeft al vijf bloemblaadjes laten vallen, wat betekent dat de zesde dag van gewichtsverlies is aangebroken. Het is ook de laatste, tenzij je bloem natuurlijk zeven of zelfs meer bloemblaadjes heeft. Maar wat de beslissing ook is - doorgaan of stoppen met afvallen, het menu voor de zesde dag blijft ongewijzigd - fruit. Op deze dag kunt u uzelf trakteren op appels, grapefruits, kersen en andere zoetzure geschenken uit de tuin. Maar het is beter om weg te blijven van bananen en druiven. Als je echt snoep mist, is het raadzaam om vóór 12 uur calorierijk fruit te consumeren. Je kunt de hele dag niet meer dan anderhalve kilo rauw of gebakken fruit eten. Fijnproevers kunnen zichzelf eindelijk trakteren op fruitsalades gekruid met vanille (geen suiker), kaneel, kardemom, citroensap en citrusschil.
Gedetailleerd menu
Hierboven hebben we de belangrijkste regels van het dieet bestudeerd: in welke hoeveelheid en vorm je het toegestane monoproduct kunt consumeren. Maar de hele dag alleen maar gebakken vis of gekookte kipfilet eten is een beetje saai, zie je. Tegen de avond, bij zo'n monoration, kan de eetlust verdwijnen en kan een ooit favoriet product binnen slechts 24 uur gehaat worden. Maar het is niet voor niets dat het kamilledieet wordt vergeleken met een spannend spel. Dit geldt ook voor voeding. Geloof je mij niet? Bestudeer vervolgens het gedetailleerde menu - originele recepten veranderen een monodieet in echt restauranteten.
Bloemblaadje 1
- Ontbijt: gekookte vis met kruiden en zout.
- Snack 1: vis gebakken met kruiden en zout in eigen sap.
- Lunch: vissoep zonder groenten.
- Snack 2: gestoomde vis met kruiden.
- Diner: vis gekookt in gezout water.
- Drink groene thee, visbouillon.
Bloemblaadje 2
- Ontbijt: geraspte wortelen.
- Snack 1: aardappelen in de schil.
- Lunch: groenten gestoofd met zout.
- Snack 2: Gestoomde groenten.
- Diner: rauwkostsalade.
- Drink groene thee, verse groentesappen.
Bloemblaadje 3
- Ontbijt: gekookte kipfilet.
- Snack 1: kipfilet gebakken in folie met kruiden.
- Lunch: kippensoep zonder groenten met kruiden.
- Snack 2: Gegrilde kip zonder vel.
- Diner: gekookte kip.
- Drink groene thee, bouillon.
Bloemblaadje 4
- Ontbijt: gekookte gekiemde tarwe.
- Snack 1: boekweit met kruiden.
- Lunch: gekookte wilde rijst.
- Snack 2: gekookte havermout met noten en zaden.
- Diner: boekweit met groen.
- Drink kruidenthee, natuurlijk kwas.
Bloemblaadje 5
- Ontbijt: kwark, gekruid met een lepel yoghurt (naturel).
- Snack 1: kwark met een kleine hoeveelheid melk.
- Lunch: magere kwark.
- Snack 2: mix van kwark en melk.
- Diner: magere kwark.
- Drink groene thee, een glas melk.
Bloemblaadje 6
- Ontbijt: appels.
- Snack 1: grapefruit.
- Lunch: sinaasappelen.
- Snack 2: ananas en kiwi.
- Diner: zure appels.
- Drink kruidenthee, verse vruchtensappen.
Als uw afslankprogramma het 7-bloemblaadjesdieet is, is het menu van de laatste dag een watervasten of een soepele overgang naar een normaal dieet.
Recepten voor elke dag van gewichtsverlies
Hoe lang het dieet ook duurt - 9 bloemblaadjes of standaard 6, het "bloemen" -dieet blijft altijd smakelijk en voedzaam. En degenen die afvallen volgens het systeem van Anna Johansson vullen het menu regelmatig aan met nieuwe dieetgerechten. Er is zelfs een bepaalde classificatie: recepten voor groentedag, vis, fruit, groente... Hieronder bieden we de meest interessante en een gedetailleerde beschrijving van het kookproces.
Vis dieet
Gehakte visgehaktballetjes
Je hebt nodig:
- witte vis (forel, koolvis) – tot een kilogram;
- groente;
- zout.
Maal het visvlees (snijd het, doe het door een vleesmolen of blender), voeg zout toe en voeg gehakte kruiden toe. Vorm gehaktballetjes van het resulterende mengsel. Bak in de oven op 180 graden.
Vissoep “Bloemblaadje”
Je hebt nodig:
- vis;
- water;
- zout;
- groente.
Kook de visfilet (heek of een andere vetarme variant) in gezouten water gaar. Giet een deel van de vloeistof af. Maal de vissoep in een blender en voeg verse kruiden toe.
Pittige vis
Je hebt nodig:
- magere vis;
- teentje knoflook;
- mosterd;
- sojasaus;
- olijfolie.
Marineer de vis in een mengsel van olie, sojasaus, mosterd en knoflook gedurende 20 minuten. Bak de vis (zonder olie) goudbruin. Giet verse saus over de afgewerkte schaal (van de ingrediënten waarin deze vóór het frituren werd gemarineerd).
Plantaardig dieet
Groenteschotel “Luie Koolrolletjes”
Je hebt nodig:
- kool;
- wortel;
- ui;
- tomaten;
- aubergine;
- paprika;
- zout.
Stoof gehakte uien en wortels. Voeg gehakte tomaten, aubergines en paprika's toe. Laat sudderen, roeren. Voeg gehakte kool toe. Giet er een kleine hoeveelheid water bij en voeg zout toe. Bereidheid brengen.
Groenten in paprika
Je hebt nodig:
- 4 paprika's;
- wortel;
- tomaat;
- courgette;
- knoflook en ui.
Stoof geraspte wortels, gehakte uien, knoflook en gehakte tomaten. Voeg courgette toe aan de resulterende massa. Blijf sudderen. Zout, voeg kruiden toe. Vul de paprika's met bereide gehakte groenten. Kook in een slowcooker of pan.
Tomatensoep
Je hebt nodig:
- tomaten – 500 g;
- lamp;
- teentje knoflook;
- basilicum of andere kruiden.
Fruit de ui en knoflook in een pan. Voeg in blokjes gesneden tomaten toe. Kook al roerend gedurende 5-7 minuten. Voeg een beetje water toe (om de tomaten te bedekken). Kook gedurende 10 minuten. Koel af en mix in een blender. Serveer met groen.
Wrongel dieet
Wrongel ovenschotel
Je hebt nodig:
- magere kwark;
- eiwit;
- een beetje magere melk.
Meng alle ingrediënten in een blender. Doe het in de pan en bak tot het goudbruin is.
Syrnichki
Je hebt nodig:
- magere kwark (300 g);
- griesmeel (15 g);
- ei.
Meng gemalen kwark met ei. Vorm balletjes van de resulterende massa, rol ze in griesmeel en bak ze in de oven tot ze klaar zijn.
Dieetdessert met wrongel en koffie
Je hebt nodig:
- magere kwark;
- oploskoffie (ongeveer een theelepel);
- suikervervanger;
- water.
Meng kwark, koffie opgelost in water en zoetstof in een blender. Klop tot er een luchtige homogene massa ontstaat.
Kwarkdessert “Mono”
Je hebt nodig:
- magere kwark;
- magere melk;
- suikervervanger;
- kaneel.
Doe alle ingrediënten voorzichtig in een blenderkom. Klop tot luchtig.
Kip dieet
Dieetkoteletten van kip
Je hebt nodig:
- kipfilet;
- ei;
- zout;
- groente.
Snijd de kip met een mes in kleine blokjes. Voeg zout, ei, kruiden toe. Bak de gevormde koteletten of kook in een dubbele boiler.
Granen dieet
Boekweit kotelet
Je hebt nodig:
- 100 g boekweit;
- zout;
- groente.
Koel de boekweit gekookt in gezout water. Maal met een blender. Voeg groen toe. Vorm koteletten. Kook in de oven op 180 graden gedurende 20 minuten.
Caloriearme havermoutkoekjes
Je hebt nodig:
- havermout – 160 g;
- magere melk - een glas;
- vanilline (geen suiker);
- frisdrank - een derde van een theelepel;
- honing – 10 g.
Giet kokende melk over havermout. Voeg vanilline, frisdrank en honing toe. Roer en laat een paar minuten staan. Vorm koekjes op een vel folie. Kook in een hete oven.
Regels voor het verlaten van het dieet met 6 bloemblaadjes
In feite zijn er niet veel afslankprogramma's waarvan de duur onafhankelijk kan worden bepaald. Het "bloemendieet" in de klassieke versie duurt precies 6 dagen - dat is precies hoeveel bloemblaadjes er in de kamille van Anna Johansson zitten. Maar zelfs dit is geen canonieke regel.
Met de auteur van het systeem kunt u zelf beslissen hoe lang u op een "bloemendieet" kunt blijven zitten.
Voor velen is dit een favoriet dieet: je kunt zoveel bloemblaadjes eten als je hartje begeert. De enige voorwaarde: voordat u aan de tweede of derde ronde van gewichtsverlies begint, is het belangrijk om de contra-indicaties voor "Six Petals" te onthouden en een arts te raadplegen over de vraag of het mogelijk is om door te gaan met afvallen. Het maakt niet uit hoeveel anderen diëten, het is belangrijk dat het je schoonheid brengt zonder je schade te berokkenen.
En voedingsdeskundigen herhalen hetzelfde in koor: alleen door het dieet correct te verlaten, kunt u de verkregen resultaten consolideren.
Maar hoe kom je op de juiste manier uit het gewichtsverlies en hoe kun je minder eten?
- Regel #1. Om de resultaten van het dieet lang vast te houden, is het raadzaam om daarna nog een paar dagen hetzelfde voedsel te eten. Het is ook belangrijk om het caloriegehalte van de dagelijkse voeding geleidelijk te verhogen, tot 1600-1800 kilocalorieën.
- Regel nr. 2. Na mononutrition is het belangrijk om zorgvuldig producten voor het vastendieet te selecteren, omdat het lichaam tijdens de "Six Petals" gewend raakte aan hoogwaardige, zachte voeding.
- Regel nr. 3. Om het lichaam geen schade te berokkenen, kunnen diëten (eventueel) niet eerder dan over een maand opnieuw worden herhaald. Deze regel is ook van toepassing op het “bloemsysteem”. Na een geleidelijke verhoging van de dagelijkse calorie-inname moet je het lichaam een paar weken rust gunnen. Vervolgens kan, indien gewenst, het monodieet worden herhaald.
- Regel nr. 4. Als degenen die afvallen zich gedurende een week of langer aan de principes van afzonderlijke voeding hielden (en 'Six Petals' is precies daarop gebaseerd), dan moet je in de eerste dagen na het dieet dezelfde regels volgen, waarbij je geleidelijk nieuw voedsel in de dagelijkse voeding introduceert. Trouwens, de beoordelingen van artsen over monodiëten hebben meestal betrekking op dit specifieke punt.
- Regel nr. 5. Om de behaalde resultaten te behouden, is het na het beëindigen van het dieet ook belangrijk om de voordelen van sport en de effectiviteit van anticellulitismassage niet te vergeten. Deze reeks procedures helpt de spiertonus te herstellen, de huid strakker te maken en verzakking na het afvallen te voorkomen.
Recensies van artsen over het "bloemendieet".
Recensies van voedingsdeskundigen over de 'Zes bloemblaadjes' zijn vreemd genoeg niet altijd positief, hoewel veel bronnen beweren dat de auteur van dit systeem een professionele voedingsdeskundige is. Om te beginnen is het vermeldenswaard dat snel gewichtsverlies artsen zorgen baart. Artsen zijn op hun hoede voor de dagelijkse gewichten van een halve kilo die het monodieet belooft. Vanuit het oogpunt van biochemische processen kan 1 kilogram onderhuids vet zelfs niet in een week worden afgebroken, om nog maar te zwijgen van de 2 dagen die door het dieet worden beloofd. Als een dergelijk resultaat wordt waargenomen, is dit alleen mogelijk vanwege het uitdrogen van de spiermassa en uitdroging. En hoe minder spieren er in het menselijk lichaam zijn, hoe langzamer het vet verdwijnt. Bovendien veroorzaken mono-diëten vaak stofwisselingsstoornissen, diarree of obstipatie.
Het is echter aan iedereen om zelf te beslissen of hij of zij wel of niet het zesblaadjesdieet volgt na het lezen van de recensies erover. Dit systeem voor gewichtsverlies is, net als de meeste andere, niet in staat een gezond lichaam te schaden als je het verstandig aanpakt. Natuurlijk kunnen uitputting door maandenlange honger, weigering van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet, gebrek aan essentiële micro-elementen en vitamines ziekte veroorzaken. Maar een week dieetvoeding zal de werking van de systemen niet verstoren. Bovendien zijn zelfs artsen het erover eens: een week aparte maaltijden is een uitstekende reiniging voor het lichaam, en een goed doordacht sportprogramma zal je helpen snel weer in vorm te komen en de sierlijke contouren van je nieuwe slanke lichaam aan te scherpen.