Watermeloendieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen

Het watermeloendieet voor gewichtsverlies is alleen voor gezonde mensen. Als u nierstenen of galblaas, gastro-intestinale aandoeningen, pathologieën van het cardiovasculaire systeem en problemen met de bloeddruk heeft, mag u niet afvallen met behulp van sappige, smakelijke bessen. Een ander nadeel van deze methode is seizoensgebondenheid. Het kan alleen worden gebruikt tijdens het oogstseizoen, wanneer de watermeloenen rijp zijn in het meloenenveld. Maar een groot pluspunt is het vermogen om in 2 weken 10 kg kwijt te raken.

Kenmerken van het watermeloendieet

Door meloenen te kiezen om af te vallen, raak je tegelijkertijd overtollig gewicht kwijt en reinig je het lichaam van afvalstoffen en gifstoffen. Het is waar dat gewichtsverlies met de uitdrukkelijke optie - binnen 3-5 dagen - optreedt als gevolg van het verwijderen van overtollig vocht. Een langere optie, ontworpen voor 10-14 dagen, verlicht eerst de zwelling en stimuleert pas daarna de verwijdering van afvalstoffen, gifstoffen en de afbraak van de vetlaag in glycerine en water.

Aandacht!

Het is erg belangrijk om een watermeloen van hoge kwaliteit te kiezen, met een laag nitraatgehalte (tot 54 mg/1 kg) en op het moment van maximale rijpheid.

Het monodieet is ontworpen voor kortdurend gebruik en is gericht op het verwijderen van water. In 5 dagen duurt het ongeveer 3 kg. In de langetermijnversie zijn ook andere voedingsmiddelen opgenomen: fruit (behalve druiven en bananen), groenten, kipfilet en magere vis. Bereidingswijzen: koken, stomen, bakken in de oven in folie of perkament, stomen.

De voordelen en nadelen van het watermeloendieet

De sappige bes heeft een rijke vitamine- en mineralensamenstelling. Het wordt gedomineerd door:

• ascorbinezuur;
• potassium;
• chloor;
• ijzer;
• zink.

Watermeloenpulp bevat ook verzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren, licht verteerbare koolhydraten en fruitzuren. Dit complex heeft een gunstig effect op het lichaam.

Voordelen van watermeloen:

• Verwijdert gifstoffen, opgehoopt afval, elimineert zwelling.
• Verwijdert kleine steentjes uit de nieren.
• Normaliseert de bloeddruk.
• Stimuleert de bloedcirculatie, verhoogt de vasculaire tonus.
• Versnelt de stofwisseling, helpt bij het wegwerken van constipatie.

Het watermeloendieet is nuttig in de beginfase van obesitas, bij oedeem en bij problemen met fysiologisch herstel. Met zijn hulp kunt u de vitamine- en mineraalreserves van het lichaam aanvullen.

Aandacht!

Een monodieet op watermeloenen is een van de meest problematische. Voordat u erop overschakelt, moet u er daarom zeker van zijn dat uw gezondheid u niet in de steek zal laten.

In deze modus zijn de nieren onderhevig aan verhoogde stress. Gewichtsverlies ontstaat door het afvoeren van vocht, de vetlaag blijft op zijn plaats. De transformatie begint met een lichtgewicht versie, ontworpen voor 2 weken.

Minpuntjes:

• onevenwichtig dieet;
• kan de bloedsuikerspiegel verhogen;
• spoelt zouten weg - calcium, kalium, fosfor, wat een abnormale hartslag en verhoogde bloeddruk kan veroorzaken.

Om de schade aan het lichaam te verminderen, is het raadzaam om lichtere opties te kiezen: een watermeloen-kefir- of eiwit-watermeloendieet. Hierdoor wordt de belasting opnieuw verdeeld en wordt deze gedeeltelijk uit de nieren en het maag-darmkanaal verwijderd.

Watermeloen dieetopties

Het zwaarste dieet bestaat alleen uit bessen en water. Hoeveel dagen u zich moet aanhouden, hangt af van de toestand. Als er onaangename symptomen optreden, moet u 1 dag stoppen. Er zijn geen onaangename sensaties - je kunt er 3 weerstaan.

Andere opties voor gewichtsverlies met watermeloen:

1. Gedurende 9 dagen. Watermeloen-meloendieet aangevuld met granen en eiwitproducten.
2. Ernstige komkommer-watermeloen, 2 weken. Dagmenu: 1 kg komkommers en sappige bessen, 150 g roggebrood en 1 glas kefir voor het slapengaan.
3. Met de toevoeging van brood - rogge of zemelen. 5-10 dagen.
4. Fruit en eiwitten. Watermeloen is opgenomen in een caloriearm dieet - 2-3 stuks na elke maaltijd. Ontworpen voor 2 weken.
5. Met boekweit. Ze eten 1 kg gestoomde granen en meloenpulp per dag - 50 g per 1 kg gewicht. Het dagmenu wordt aangevuld met groentesalades aangekleed met olijfolie.
6. Met rijst - 3-5 dagen. Eet 100 g bruine rijst en 1 kg watermeloen per dag.
7. Met kwark, voor een week. De producten worden afgewisseld, de portiegrootte wordt gekozen op basis van hoe u zich voelt, maar niet meer dan 200 g.

Aandacht!

Een watermeloendieet tijdens de zwangerschap helpt bij het wegwerken van oedeem. Je kunt tot 1 kg bessen per dag eten, als aanvulling op het menu met kwark, rijst, boekweit en zwart brood. De maximale duur van een dergelijk dieet is 3 dagen.

Ongeacht hoe u besluit af te vallen, u moet voor en na foto's maken, anders zal niemand geloven dat u in zo'n korte tijd overtollig gewicht bent kwijtgeraakt. Als je naar de recensies luistert, neemt je tailleomvang ‘voor je ogen’ af. Je kunt weer je favoriete spullen dragen die je met spijt in je kast hebt opgeborgen.

Welke watermeloen moet je kiezen?

U hoeft alleen over te schakelen naar een dieet tijdens het seizoen van massale rijping van meloenen. Rijpe watermeloenen hebben een volledig droge steel, een dof geluid als je erop tikt, een gele vlek aan één kant en een krakend geluid als je erin knijpt. De huid mag geen scheuren, zachte plekken of puistjes vertonen die wijzen op een schimmelinfectie. Het is beter om middelgroot fruit te kopen.

Als de zaden bij het snijden licht van kleur zijn, ondanks het scharlakenrode vruchtvlees, moet je de consumptie weggooien. Het risico op rijpingsstimulatie is te groot.

Watermeloendieetmenu voor elke dag

Er zijn verschillende opties die u kunt overwegen op basis van uw gezondheid en wilskracht. Het is behoorlijk moeilijk om je aan een beperkt dieet te houden. Als u een vastendag plant, wordt de benodigde hoeveelheid pulp berekend als 1: 15, in kg. Dit gedeelte is verdeeld in 5-6 doses.

Aandacht!

Voordat u op een dieet overschakelt, moet u het caloriegehalte van het dagmenu gedurende 2-5 dagen verlagen en gefrituurd en gekruid voedsel opgeven dat de gastro-intestinale secretie verhoogt. Het is noodzakelijk om de belasting van het lichaam zoveel mogelijk te verminderen.

Menukaart voor 3 dagen

De eerste dag - alleen meloenen, zoals bij het overschakelen naar een monodieet. Voeg ten tweede 400 ml mineraalwater toe. Weer anderen voegen een beetje kwark toe.

Maar u kunt voor 3 dagen zachtere opties kiezen:

1. 5 maaltijden van elk 3 stuks watermeloen. Toevoegingen: 150 g kwark voor het ontbijt, rijstepap met water voor de lunch. De middagsnack is vergelijkbaar met het ontbijt, het diner is vergelijkbaar met de lunch.
2. Watermeloen - zoals in de eerste optie. Voor het ontbijt zijn er de eerste 2 dagen verschillende pappen - boekweit en havermout, en op de 3e dag - een salade met pruimen, kaki en crackers.
3. De basis is watermeloen. Lunch - eerste dag 100 g gekookte kip met kruiden, tweede - 2 roggebroodsandwiches met kwark en kruiden, derde - appels. Diners - kwark met peer, 1 ei, kefir.

Het resultaat van het dieet is minus 3-5 kg. Tegelijkertijd ontwent de maag eiwitrijk voedsel niet en is de overgang naar een normaal dieet gemakkelijker.

Menu voor 5 dagen

Pap op water, warmtebehandeling - koken of stomen met kokend water. Maaltijden - 5, elk aangevuld met 300 g watermeloen. Porties - 200-300 g.

Eerste dag:

• voor ontbijt - havermout;
• tussendoortje - watermeloen;
• lunch - gestoomde vis of filet, komkommersalade met kruiden;
• middagsnack - zoals een tussendoortje;
• diner - magere kwark met een appel.

De tweede dag begint 's ochtends met een fruitsalade van pruimen, dadelpruimen, appels, watermeloen; voor de lunch - watermeloen; lunch - kwark met kruiden en 2 sneetjes roggebrood; middagsnack - zachtgekookt ei; Het diner is vergelijkbaar met de lunch.

Op de derde dag worden gierstpap, appel en kefir onafhankelijk verdeeld, en de vierde is vergelijkbaar met de eerste. De laatste dag - de porties worden verhoogd tot 300 g, er moet cottage cheese en gierstpap aan worden toegevoegd.

Menu voor 7 dagen

Wanneer u welke gerechten moet eten, moet u zelf beslissen. Als de belasting wordt verhoogd, wordt het dagelijkse caloriegehalte van de maaltijden verhoogd. Tijdens rust wordt het verminderd. Voor elke maaltijd - 300 g watermeloen, diner en ontbijt - alleen watermeloen.

Dieet voorbeelden:

1. Ontbijt: groene thee zonder suiker, pap met water, ei; kwark met fruitsalade; groentesalade.
2. Lunch: bijgerechten - salades van verse groenten, gekruid met olijfolie of zonnebloemolie, en als hoofdgerecht - kipfilet, vis, gehaktballetjes met wit vlees; groentesoep en wit vlees. Alles is gestoomd.
3. Diners: groentesalades; hüttenkäse; toast.

Aandacht!

Zout en suiker zijn verboden. Maar liefhebbers van zwarte koffie kunnen zichzelf 's ochtends of 2-3 uur voor het naar bed gaan trakteren op het gebruikelijke drankje. Gebruik de kracht gewoon niet te veel.

Menu voor 10 en 14 dagen

Door het afslankdieet in de loop van de tijd uit te breiden, moet u de energiewaarde van het dagmenu verhogen. Bij het plannen van wat u gedurende de dag kunt eten, moet u zich houden aan het principe van het zevendaagse dieet.

Gerechten die worden aanbevolen als aanvulling op het dieet:

• pompoenpap;
• yoghurt;
• gebakken appels en peren;
• bloemkoolschotel of witte koolstoofpot;
• groentesauté met aubergine;
• pap - rijst, boekweit, havermout, gierst;
• hüttenkäse;
• salades van geraspte wortelen, komkommers, gekookte bieten, tomaten, kruiden;
• fruit - behalve banaan en druiven;
• brood - rogge en zemelen;
• kaas - Adyghe, ongezouten:
• groentestoofpot;
• vlees - kip, kalkoen;
• vis;
• vloeistof - groene thee, mineraal en zuiver water, compotes van gedroogd fruit of bessen.

Aandacht!

Lunch en middagsnack - slechts 300 g watermeloen. Het kan aan andere maaltijden worden toegevoegd als dessert- of salade-ingrediënt.

Hoe u op de juiste manier van het watermeloendieet kunt afkomen

Als u de basisprincipes van terugkeer naar een normaal dieet volgt, zal het gewichtsverlies doorgaan, zij het in een langzaam tempo, maar gestaag. De meloenpulp, waaraan het lichaam al gewend is, kun je vervangen door vruchtensappen, puree en smoothies. De eerste twee dagen is het raadzaam om in ieder geval een beetje watermeloen in het menu op te nemen. Vervolgens verhogen ze de porties gerechten die ze niet op het dieet hebben geweigerd - pap of vlees. Daarna gaan ze verder met zuivelproducten - kaas, kwark met een vetgehalte van 3, 2%.

Vanaf de derde dag is het al toegestaan om het aantal maaltijden te verminderen - eerst naar 4, daarna, indien nodig, naar 3. Maar zelfs in dit geval mag je de snacks niet opgeven - ze helpen het hongergevoel te onderdrukken zonder het te vergroten de porties.

Om te voorkomen dat u in de toekomst aankomt, moet u gebak, gebak gemaakt van witte bloem, gefrituurd en gegrild voedsel en gebak met een korst volledig vermijden.

Het watermeloendieet is een snelle manier om van overtollig gewicht af te komen en de stress op het lichaam te verlichten. Maar als u zich eraan houdt, moet u de voor- en nadelen onthouden. U moet niet onmiddellijk overschakelen naar een schema van 3-7 dagen. U moet beginnen met één dag om uw kracht te testen en uw toestand te beoordelen. Op deze manier kunt u erachter komen welk aantal dagen optimaal zal zijn.