Elk meisje wil er aantrekkelijk uitzien, en dit is onmogelijk zonder een ideaal figuur. Om uitstekende vormen te bereiken, is de eerlijke seks tot veel toe.
De meeste technieken voor gewichtsverlies doen echter alleen maar kwaad.
Hoe om gewicht te verliezen en uw gezondheid te behouden?
Om dit te doen, volstaat het om uw dieet te verrijken met voedingsmiddelen die helpen om vet te verbranden.
In dit artikel zullen we proberen u uit te leggen hoe u vetverbrandende voedingsmiddelen op de juiste manier in uw dieet kunt gebruiken.
Wat zijn vetverbrandende voedingsmiddelen?
Deze voedingsmiddelen hebben een laag caloriegehalte en de kracht van hun eigenschappen helpt om voedsel snel te verteren, om te zetten in energie en een vitaminecomplex, maar leidt niet tot vetafzetting.
De categorie vetverbrandende producten omvat de meest voorkomende groenten, fruit en vleesproducten.
Het principe van het daarop gebaseerde dieet is dat je voedsel moet eten dat helpt om vet te verbranden - het bevat magnesium, vitamine C, taurine, methionine, magnesium, jodium.
Deze kit bevordert de productie van groeihormoon, dat helpt om vetopslag naar de celdeling te leiden.
Hierdoor worden ze niet vastgehouden in het lichaam.
Soorten vetverbrandende producten
Natuurlijke vetverbrandende producten bevatten actieve bio-stoffen - ze zorgen ervoor dat je vet verbrandt, versnellen stofwisselingsprocessen, verminderen de eetlust en reinigen van schadelijke stoffen.
Als je rekening houdt met de tabel met vetverbrandende voedingsmiddelen, dan bevat deze ook voedingsmiddelen die het aantal calorieën dat het lichaam gemakkelijk kan opnemen kan verminderen.
Daarnaast zijn ze van natuurlijke oorsprong en zijn ze niet schadelijk voor het lichaam.
Overweeg een lijst met vetverbrandende voedingsmiddelen om af te vallen.
De meest voorkomende vetverbrandende voedingsmiddelen zijn de volgende:
- Vezelrijke groenten.Allereerst omvat deze categorie kool, en al zijn variëteiten hebben vetverbrandende eigenschappen - witte kool, broccoli, bloemkool. Het is nuttig omdat het het lichaam dwingt meer calorieën aan de spijsvertering te besteden dan het bevat. Komkommers, paprika, artisjok, selderij, rode bieten hebben vergelijkbare eigenschappen;
- Olijven en olijfolie.Deze voedingsmiddelen kunnen de maagfunctie en gewichtsbeheersing helpen verbeteren. Tien olijven per dag en een lepel olijfolie helpen de opname van vetten en zouten te verbeteren en ook gifstoffen te verwijderen;
- Groene thee.Deze drank helpt het lichaam te reinigen en calorieën te verbranden. Ook heeft Chinese pu-erh-thee uitstekende vetverbrandende eigenschappen;
- kruiden.Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en zo vet te verbranden. Om het gewenste effect te bereiken, moet u een kwart theelepel van deze specerij in uw dieet opnemen. Naast kaneel heeft gember uitstekende vetverbrandende eigenschappen;
- Citrus.Om overgewicht tegen te gaan, kunt u mandarijnen, citroenen, sinaasappels en pomelo gebruiken. Grapefruit, dat een choleretisch effect heeft, bestrijdt echter het meest effectief met vet - hierdoor worden de vetten die het lichaam binnenkomen snel afgebroken. Houd er rekening mee dat deze stof zich in de membranen van de vrucht bevindt en daarom in zijn geheel moet worden geconsumeerd;
- Frambozen.Japanse wetenschappers hebben bewezen dat frambozen enzymen bevatten die helpen bij het afbreken van vet, dus je moet een half glas van dit product een half uur voor de maaltijd eten;
- Rozijn.Dit product is ook uitstekend in het verwijderen van vet uit het lichaam. Als aanvulling op je dieet kun je een heerlijke rozijnenjam maken. Om dit te doen, maal 100 g rozijnen en gedroogde abrikozen, 400 g pruimen, 200 g rozenbottels, voeg honing toe en eet elk een eetlepel. Dit moet twee keer per dag worden gedaan.
Naast natuurlijke producten zijn er kunstmatige vetverbranders, maar de keuze van dergelijke medicijnen moet uiterst voorzichtig zijn.
Elk dergelijk product omvat chitosan, yohimbe, bromelaïne, guarana-extract en groene thee-extract.
De beschrijving geeft meestal aan dat de medicijnen effectief zijn door de eetlust te onderdrukken en het calorieverbruik te versnellen, wat de afbraak van vet en de eliminatie van overtollig vocht bevordert.
Soms is dit waar, maar elk van deze tools heeft een ander doel, waarmee rekening moet worden gehouden.
Kenmerken van een vetverbrandend dieet
Bij het opstellen van een vetverbrandingsmenu moet u er rekening mee houden dat elke maaltijd bepaalde componenten moet bevatten:
- Ontbijt - een portie eiwitten, een portie groenten of fruit;
- Lunch - een portie fruit of groenten, een portie eiwitten, een portie koolhydraten;
- Middagsnack - een portie groenten of fruit, een portie eiwitten, een portie koolhydraten;
- Diner - een portie fruit of groenten, een portie eiwitten.
Een portie eiwitten kan een van de volgende opties bevatten:
- 170 g magere vis of zeevruchten;
- 2 eieren;
- 110 g mager vlees;
- 100 g magere kwark;
- 120 ml magere kefir, melk, yoghurt en een halve portie van een ander eiwitproduct;
- 60 g magere kaas;
- 30 g noten, met uitzondering van pinda's.
Een portie groenten of fruit kan het volgende bevatten:
- 300 g gestoomde groenten, exclusief maïs, erwten of aardappelen;
- 150 g erwten of maïs;
- 200 g diverse soorten bessen of fruit;
- 2 hele vruchten;
- 60 g gedroogd fruit.
Een portie koolhydraten kan de volgende voedingsmiddelen bevatten:
- 3-4 eetlepels pasta, boekweit of rijst;
- 3-4 eetlepels aardappelpuree of 2 middelgrote gekookte aardappelen;
- 1 gekookte maïs
- een sneetje rogge- of volkorenbrood.
Het is belangrijk om veel vocht te drinken - 2-2, 5 liter per dag, omdat duizeligheid en een zwak gevoel kunnen optreden.
Bovendien vertraagt een vochttekort de stofwisselingsprocessen, waardoor het lichaam minder calorieën verbruikt.
Eiwitrijke maaltijden zijn effectieve vetverbrandende voedingsmiddelen voor mannen.
In dit geval moet de hoeveelheid koolhydraten worden beperkt.
Hierdoor kun je vet kwijtraken zonder spiermassa op te offeren.
Mannen moeten voedingsmiddelen zoals uien, knoflook en gember combineren met eiwitrijk voedsel.
Je moet ook veel water drinken.
Vrouwen moeten zich concentreren op fruit, groenten en groene thee.
In dit geval kan de hoeveelheid eiwitrijk voedsel worden beperkt.
De beste voedingsmiddelen voor vrouwen zijn gember, grapefruit en ananas.
Vetverbrandend dieet: effectiviteit en contra-indicaties
Natuurlijk heeft zo'n dieet onmiskenbare voordelen.
Hiermee kunt u 5 kg per week verliezen, wat bijdraagt aan de gezondheid van het lichaam.
En dankzij de overvloed aan geconsumeerde vloeistof, is het mogelijk om het lichaam perfect te reinigen.
Tegelijkertijd zorgt een grote hoeveelheid eiwit voor een zekere belasting van maag, nieren en lever.
Daarom is het gecontra-indiceerd voor mensen die problemen hebben met het werk van deze organen.
Bovendien moet men zo'n dieet niet abrupt verlaten, anders kan het lichaam vet in reserve ophopen.
Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u vetverbrandende producten gaat consumeren.
Alleen een specialist kan advies geven over de voorbereiding van een dieet, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam.