Het Maggi-dieet

Iemand die van extra kilo's af wil, zoekt een betaalbare, maar tegelijkertijd effectieve methode om af te vallen. Onder de populaire opties wordt een fatsoenlijk resultaat gegarandeerd door het Maggi-dieet, waarvan het positieve effect al door zowel mannen als vrouwen wordt gewaardeerd. Wat is dit dieet en wat is zijn individuele charme?

Het Maggi-dieet: grote voor- en kleine nadelen

In de afgelopen jaren is er veel vraag geweest naar een verscheidenheid aan op eiwitten gebaseerde benaderingen voor gewichtsverlies bij mensen die ervan dromen slanker en aantrekkelijker te worden. Het Maggi-dieet is gewoon eiwit, het wordt ook wel het eierdieet genoemd. Het is een redelijk uitgebalanceerd dieet, omdat het een methode is om goed gewicht te verliezen.

Wat is er bijzonder aan het Maggi-eidieet? Het is niet gebaseerd op vastendagen of hongerstakingen, het is niet gebaseerd op een benadering waarbij de meeste gebruikelijke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten. Dit dieet is gebaseerd op fysiologie en biochemische processen in het lichaam. Hierdoor kan honger je nauwelijks deren. Alle componenten van het dieet zijn exclusief geselecteerd om de vetverbranding en het metabolisme te versnellen, om de bestaande chemische processen binnen een maand na het dieet weer op te bouwen.

De belangrijkste voordelen van het Maggi-dieet

1. efficiëntie.Al binnen 2 weken zal het resultaat merkbaar zijn en aan het einde van het dieet kan elke persoon 10 tot 25 kg verliezen (afhankelijk van de aanvankelijke volledigheid, de mate van obesitas).
2. Eenvoud en betaalbaarheid.Het eiwitdieetmenu is een eenvoudige lijst met producten en het is niet nodig om oneindig veel tijd te besteden aan het bereiden van deze gerechten. Dit dieet voor gewichtsverlies kan door een persoon op elke leeftijd worden gebruikt. Artsen merken op dat zelfs oudere mensen toegang hebben tot deze optie voor goede voeding, als er geen significante medische contra-indicaties zijn voor diëten.
3. Het dieet is niet rigide.Deze aanpak kan zacht worden genoemd. De reden ligt in het feit dat er praktisch geen specifiek kader is dat de hoeveelheid van een bepaald product in de voeding beperkt. Er zijn ook geen verplichte vastendagen waarop je alleen water of bijvoorbeeld tomatensap mag gebruiken. Met uitzondering van het vasten-formaat, kan een eiwitdieet met recht worden beschouwd als een optie voor correct gewichtsverlies met het vermogen om het gewicht op het gewenste niveau te houden.
4. Een verbod op een kleine hoeveelheid producten.In tegenstelling tot appel- of boekweitdiëten, is het menu in de gepresenteerde versie behoorlijk gevarieerd. Het is onaanvaardbaar om in voedsel te gebruiken: vetten, elke soort olie, sterke bouillon, suiker, alcohol, sommige soorten fruit (dadels, druiven, vijgen, bananen), lamsvlees en aardappelen. Maar zout en specerijen, smaakmakers hoeven niet te worden uitgesloten.
5. De balans van vitamines.Deze optie voor een eenvoudig, snel en correct gewichtsverlies omvat een uitgebalanceerd dieet, waarin belangrijke vitamines en micro-elementen aanwezig zullen zijn in de juiste hoeveelheid die nodig is om een goede gezondheid en algemene toon te behouden. Het is daarom niet nodig om binnen een maand voedingssupplementen of vitaminecomplexen aan het dieet toe te voegen.
6. Langdurig resultaat.Als we rekening houden met het moment van de juiste exit uit dit dieet, dan zal het verkregen resultaat lang aanhouden. Het is niet nodig om de cursus regelmatig te herhalen. Hoewel sommige voedingsdeskundigen adviseren om na een pauze van een maand het effect te consolideren, "zitten" nog 4 weken op het Maggi-dieet, maar in de gecorrigeerde versie, wanneer het nodig is om de eerste week twee keer te herhalen en twee keer de laatste.
7. Nee tegen calorieën tellen.Aangezien het Maggi-eiwitdieet gebaseerd is op de activering van biochemische processen, speelt het caloriegehalte hier een onbeduidende rol. Daarom is het niet nodig om geconcentreerd calorieën te tellen, uit angst om de dagelijkse limiet te overschrijden.

Enkele nadelen van het Ei (Eiwit) Dieet

1. Allergie.Eieren en citrusvruchten zijn zeer allergene voedingsmiddelen. Een onaangename reactie kan zich ook ontwikkelen tijdens het proces van gewichtsverlies bij mensen die voorheen niet de neiging hadden tot een allergische reactie op dergelijk voedsel.
2. Belasting op de nieren.Tijdens de maand van het dieet moeten de nieren heel hard werken vanwege de beschikbare producten op het menu en de noodzaak om grote hoeveelheden vocht te consumeren.
3. Individuele contra-indicaties om gezondheidsredenen.Het houdt niet alleen rekening met persoonlijke kenmerken, wanneer er een intolerantie is voor een bepaald product. Maar ook de bestaande ziekten die verband houden met het hart of de bloedvaten, het maagdarmkanaal. Het dieet wordt ook niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding.
4. Er is een risico op optreden:constipatie, oedeem, winderigheid, hoofdpijn, slechte adem.
5. Voorwaardelijke min:sommige punten gespecificeerd in de instructies vereisen verplichte uitvoering, daarom kunnen ze kleine problemen veroorzaken.

Dieet regels

Deze optie voor gewichtsverlies heeft verplichte instructies, die onvoorwaardelijk moeten worden opgevolgd. Anders zijn alle inspanningen nutteloos, blijft het gewenste resultaat onbereikbaar.

• U kunt het product dat ongewenst is in de voeding niet vervangen. Alleen het uitsluiten van bepaalde onbeduidende items in het menu is toegestaan.
• Het is belangrijk om je voedingsschema onvoorwaardelijk te volgen. Verander de volgorde van maaltijden niet tijdens de lunch, het diner en verander de volgorde van de dagen niet. In aanwezigheid van ernstige honger is het toegestaan om snacks te eten, maar deze moeten binnen 2-3 uur na de hoofdmaaltijd zijn.
• In situaties waarbij de dag van het eiwitdieet is gemist of onaanvaardbare aanpassingen zijn gedaan, zal de kuur moeten worden herhaald. Dit is nodig voor het voortdurend activeren en versterken van processen in het lichaam.
• Tijdens het afvallen is het noodzakelijk om een grote hoeveelheid vloeistoffen te consumeren: water (minstens 2 liter per dag), ongezoete koffie, alle soorten thee, koolzuurhoudende dranken (dieet), verse sappen (uitsluitend als analoog aan fruit). Dit helpt constipatie te voorkomen en de verwijdering van gifstoffen, vetten en gifstoffen te versnellen.
• Het is ongewenst om na 18. 00 uur te eten.
• Waar mogelijk moet u verschillende soorten fysieke activiteit en activiteit aan uw leven toevoegen om het beste resultaat te bereiken.
• Meisjes kunnen dit dieet beter de eerste dag na het einde van hun menstruatie volgen. Voor iedereen: het is raadzaam om op maandag te starten met een cursus afvallen en in die periode van het jaar dat er geen feesten met feesten gepland zijn.
• Als het helemaal onmogelijk is om het gebruik van suiker op te geven, moet u zoetstoffen en analogen gebruiken die nul calorieën bevatten.
• Je moet constant controle uitoefenen over je fysieke en emotionele toestand. Als u problemen ondervindt die zijn veroorzaakt door het dieet, is het beter om het dieet te weigeren en moet u ook een arts raadplegen (voedingsdeskundige, therapeut).
• Het is verboden om "chemische" kruiden, mayonaise en ketchup aan voedsel toe te voegen. U moet voedsel koken in gewoon water. Gerechten moeten gestoomd en mager zijn; frituren wordt uitgevoerd zonder het gebruik van olie en sauzen op basis daarvan.
• Om gewichtsveranderingen te beheersen, moet u de gewoonte aanleren om uzelf elke ochtend te wegen.

Maggi eiwit (eieren) dieetmenu voor een maand

Conventioneel kan het dieet in twee benaderingen worden verdeeld:

1. Week 1 en 2 vereisen strikte naleving van het ontbijt-, lunch- en dinerschema.
2. 3 en 4 weken hebben geen vergelijkbare indeling. Het schema wordt individueel samengesteld, gebaseerd op persoonlijke mogelijkheden en behoeften, en vertrouwt uitsluitend op de producten die op de gewenste dag acceptabel zijn.

< en >Belangrijk: De eerste 14 dagen tijdens het ontbijt zullen altijd dezelfde producten zijn: 1 of 2 hardgekookte eieren (tot 10 minuten koken) en een halve citrusvrucht (sinaasappel of grapefruit). Thee drinken, koffie is toegestaan.

Week 13

1e dag

Lunch: kiwi, meloen, peer of ander fruit dat door het dieet is toegestaan. Consumeer tot het vol is.

Diner: gestoomd, gebakken vlees.

2e dag

Lunch: elk gerecht met kipfilet.

Diner: gemengde groentesalade, 1 toast, 1 hele citrusvrucht, een paar eieren.

Dag 3

Lunch: plakjes kaas (extreem hard, vetarm), enkele tomaten en toast.

Diner: een gerecht van gehakt of een paar kleine stukjes vlees.

4e dag

Lunch: geselecteerd fruit zonder beperking van hun grootte.

Diner: dupliceert de vorige dag met de toevoeging van sla (een paar blaadjes).

Dag 5

Lunch: gestoofd of gekookt groentemengsel, inclusief peulvruchten, hardgekookte eieren (2 stuks).

Diner: eenvoudige groentesalade, 1 citrus, elk stukje vis.

Dag 6

Lunch: zelfgemaakt fruit of natuurlijk sap.

Diner: een vleesgerecht met slablaadjes.

Dag 7

Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit, gevogelte met gestoomde groenten of verse tomaten.

Diner: groentestoofpot zonder saus, olie.

Weeknummer 2

1e dag

Lunch: elk vleesgerecht en verse slablaadjes.

Diner: gemengde groente (salade), eieren (2 stuks), hele citrus.

2e dag

Lunch: herhaalt de vorige dag.

Diner: sinaasappel of grapefruit, een paar gekookte eieren.

3e dag

Lunch: komkommers (zoveel als je kunt eten) bij elk vleesgerecht.

Diner: Zelfde als op dinsdag van deze week.

4e dag

Lunch: verschillende stukken magere kaas, 2 eieren en groenten op enigerlei wijze bereid.

Diner: alleen eieren (een paar stukjes).

5e dag

Lunch: visschotel.

Diner: weer maar een paar eieren.

6e dag

Lunch: hele citrus, een stuk vlees met verse tomaten.

Diner: fruit.

7e dag

Lunch: groentestoofpot of verse tomaten, halve kip, sinaasappel (grapefruit).

Diner: herhaal de dagmaaltijd.

Weeknummer 3

1e dag

Vers fruit, het is toegestaan om een keer zelfgemaakt sap (glas) te drinken.

2e dag

Groentesappen of groenten in verschillende vormen.

Dag 3

Een combinatie van groenten en fruit naar eigen inzicht.

4e dag

Koolbladeren of groene salade, gestoofde vis of ingeblikt voedsel (zonder oliebasis), gestoomde groentemengsels.

Dag 5

Groenten naar uw smaak, maar ook kip of vlees.

Dag 6

Voor maandag wordt het menu herhaald.

Dag 7

Herhaling van het zaterdag (maandag) menu.

Weeknummer 4

1e dag

1 hele citrus, vis uit blik (liefst tonijn zonder olie), groenten (3 tomaten, 4 komkommers) en niet meer dan vier sneetjes vlees (kan vervangen worden door kipfilet).

2e dag

1 toast, tomaten met komkommer in dezelfde hoeveelheid als de dag ervoor, eventueel toegestaan fruit en maximaal 200 gram gehakt of vlees.

3e dag

Groenten (naar eigen inzicht koken), een paar tomaten en komkommers elk, kwark (el) of een beetje harde kaas, een hele sinaasappel of grapefruit.

4e dag

Toast, grapefruit of sinaasappel, kippenvlees (de helft van de kip zonder vel kan worden gebruikt), fruit, komkommer, tomaten (3 stuks).

5e dag

Eieren in de hoeveelheid van een paar stuks, citrus naar keuze, tomaten (maximaal 3 stuks), groene salade (één blad).

6e dag

1 toast en een glas gefermenteerd melkproduct (yoghurt), fetakaas of kwark (maximaal 125 gr. ), Kipfilet, een paar verse tomaten en komkommers elk.

7e dag

Tomaten en komkommers in dezelfde hoeveelheid, een blik vis, toast en hele citrus, evenals een groentemengsel (gestoomd, gestoofd) en kwark (één lepel).

Eiwitdieetrecepten

Er zijn geen specifieke complexe gerechten die strikt volgens het recept moeten worden bereid, in het kader van dit dieet voor gewichtsverlies. Elk voedsel kan worden gebruikt zolang het niet in tegenspraak is met de instructies voor het dieet, bijvoorbeeld geen olie bevat en geen mayonaise als dressing vereist. Maar er zijn drie eenvoudige opties om variatie aan uw menu toe te voegen.

Gebakken aubergines

Verplicht:

• 2 middelgrote aubergines;
• knoflook.

Snijd de groenten doormidden en plaats ze in een voorverwarmde oven op ongeveer 200 graden, spreid ze uit op het rooster. Baktijd - 60 minuten. Nadat de afgewerkte aubergines in plakjes, vierkanten of partjes moeten worden gesneden, bestrooi ze met gehakte knoflook.

Groentesalade

Ingrediënten:

• groene uien (ongeveer 30 gram);
• 70 gram rode verse peper;
• ongeveer 300 gram tomaten;
• verse komkommers (135 gram);
• zout, natuurlijke kruiden of kruiden naar wens.

De groenten worden in middelgrote stukken in één kom gesneden. Door elkaar. Ten slotte kunt u een snufje zout, kruiden of smaakmakers toevoegen voor de smaak.

Kipfilet (borst) gebakken in folie

Het is nodig:

• een portie kipfilet (borst);
• uien (wit of rood);
• knoflook;
• bak folie.

De gekookte filet wordt aan beide kanten ingesmeerd met knoflook. De ui wordt in ringen gesneden, op de voorbereide folie gelegd. De filet wordt erop gelegd, bedekt met nog een uienring. De in folie gewikkelde filets worden op een bakplaat gelegd en ongeveer 45 minuten naar de oven gestuurd (voorverwarmen tot 250 graden). Nadat de tijd is verstreken, wordt de kip omgedraaid en nog eens 15 minuten gebakken.

Maggi eiwitdieet met wrongelbasis

Het belangrijkste Maggi-dieet, waarvan de basiscomponenten eieren en citrusvruchten zijn, heeft een ondersoort. Het is vooral geschikt voor die groep mensen die vanwege allergieën of een eenvoudige intolerantie voor dit product geen eieren mogen eten.

Maggi's wrongeldieet verwijst ook naar eiwit- en koolhydraatarme diëten. Het hoofdbestanddeel, zoals de naam al doet vermoeden, is kwark. Bovendien mag het vetgehalte van dit product niet hoger zijn dan 10%. Als vervanging voor eieren wordt de hoeveelheid wrongel als volgt berekend:

• 1 ei = 100 gram magere kwark.

Dit dieet voor gewichtsverlies is niet minder effectief dan de hoofdvorm van dit dieet. Bovendien hoeft hij voor 4 weken geen apart menu te maken. Het is voldoende om de consumptie van eieren te vervangen door twee eetlepels kwark voor het ontbijt en op die dagen dat er ook eieren in het dieet aanwezig zijn voor lunch of diner. Een extra component van het wrongeldieet kan vetarme kefir (1%).

Nuances bij het verlaten van het dieet

Ondanks het feit dat een van de vormen van dit dieet voor gewichtsverlies vrij zachtaardig is, moet je er toch uit komen, enkele regels in acht nemen en aandacht besteden aan de nuances. Dit zal niet alleen toelaten om een gunstige gezondheidstoestand te behouden, maar ook om het verkregen resultaat met behulp van dergelijke dagelijkse voeding te verlengen.

Na de laatste dag moet u niet meteen een grote hoeveelheid voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen die vetten, koolhydraten, hete "chemische" smaakmakers, suiker, zetmeel bevatten. Dit kan leiden tot indigestie, ongemak en zwaarte, en een verslechtering van het algehele welzijn. Maar het kan ook een scherpe storing veroorzaken in het gevestigde metabolische systeem, wat zal leiden tot de snelle accumulatie van nieuwe kilo's.

De eerste paar weken moet je een "licht" dieet volgen en proberen groenten en fruit niet op te geven, zelfs als ze er genoeg van kregen tijdens het Maggi-dieet. Het drinken van allerlei vloeistoffen moet ook in de juiste hoeveelheid zijn, drinkwater moet bijvoorbeeld minimaal 1, 5 liter per dag zijn.

De introductie van voorheen gewoon voedsel in het dieet moet nauwkeurig, geleidelijk en met constante controle van gewicht en fysieke conditie zijn. Het is de moeite waard om te bedenken dat door de consumptie van grote hoeveelheden zwarte koffie en citrusvruchten gedurende de maand, het maagslijmvlies geïrriteerd kan raken. Daarom is het voor de eerste keer belangrijk om af te zien van voedsel waarvan de componenten ernstige brandend maagzuur en buikpijn kunnen veroorzaken.

Veel voedingsdeskundigen adviseren om na het voltooien van een eiwitdieet over te stappen op aparte maaltijden, of in ieder geval de keuze te geven voor een correct, geplette dieet (eet een beetje, het aantal maaltijden kan oplopen tot 6 keer). En eet niet te veel. In de loop van het dieet neemt de maag af, daarom kunnen de voorheen bekende porties te groot lijken.

Om op gewicht te blijven, moet u ook lichamelijke activiteit in uw dagelijkse schema handhaven, op zijn minst op het niveau van ochtendoefeningen en 's avonds joggen door het huis.

Het Maggi-dieet is een van de weinige eenvoudige maar effectieve en betaalbare diëten. Het zal je niet alleen in staat stellen om extra kilo's te verliezen, maar ook het lichaam van gifstoffen te reinigen, de gezondheid te verbeteren en de stofwisseling te normaliseren. En het verloren gewicht komt niet meteen weer terug als je je daarna aan het idee van goede voeding houdt.