"Bescheiden" verlangen - een scepticus zal het merken als hij leert dat je in slechts één week maar liefst 7 kg overtollig gewicht kunt verliezen.
En zal niet geloven in "wonderen". De scepticus heeft het mis: na 7 dagen kun je de onuitgesproken titel "Miss Grace" claimen.
Je moet gewoon geduld hebben en hard werken.
Hoe 7 kg in een week te verliezen - verschillende aanbevelingen
Hoe je een ideale huidskleur krijgt, hoe je 7 kg in een week verliest - niet elk meisje dat complex is vanwege haar obesitas, of een vrouw van "Balzac's leeftijd" die al in de vijftig "dik geworden" is, weet het.
Al meer dan een dozijn jaar hebben voedingsdeskundigen zich verdiept in problemen met gewichtsverlies. Maar ze komen allemaal tot dezelfde conclusie.
Een uitgebalanceerd dieet, dagelijkse lichaamsbeweging, plus matige fysieke activiteit - en overtollig gewicht begint snel uw lichaam te verlaten.
En in het weekend - te voet naar hun geboorteplaats met een rugzak op hun schouders, deelname aan fysieke cultuur en sportevenementen.
Het is onmogelijk om af te vallen door simpelweg calorierijke maaltijden te vermijden. Het is erg belangrijk om ook lichaamsbeweging op te nemen. Dit alles in combinatie levert uitstekende resultaten op.
Voedsel om snel af te vallen - waar moet je op letten
Er zijn algemeen vastgestelde regels om af te vallen, waarvan de belangrijkste is voeding.
Veel mensen denken dat dit 's ochtends alleen maar Hercules-havermout is, meer groenten de hele dag door, magere zuivelproducten - en geen of bijna geen snoep om vet vlees en gerookt vlees te vermijden.
Maar wie zal zo'n "marteling" over hun eigen lichaam lange tijd kunnen doorstaan, als je constant wilt eten, maar je wilt in een week 7 kg afvallen.
Een dag gaat voorbij, dan nog een, en jij, met je hand naar alles zwaaiend, keert weer terug naar de vorige manier van leven en voedt het lichaam met voedsel dat tijdens het dieet verboden is. De zogenaamde "breakdown" treedt op.
U bent uw doel al vergeten - hoe u 7 kg in een week kunt verliezen. En na een paar dagen, terwijl je voor de spiegel staat en je figuur aanschouwt, merk je dat, helaas, "Miss Grace" - dit niet van toepassing is op je huidskleur.
Waarom gebeurt dit? Het is wetenschappelijk bewezen dat het menselijk lichaam een bepaalde hoeveelheid koolhydraten, vetten en andere voedingsstoffen nodig heeft.
Zonder ze gedurende een bepaalde periode te krijgen, verbruikt het lichaam zijn reserves en ervaart het stress. Dan, wanneer je losbreekt en alles eet wat je zo lang wilde, vindt het proces van accumulatie plaats.
Het lichaam herstelt alles wat verloren is gegaan en probeert onmiddellijk op te slaan. En als gevolg hiervan zul je 2 kilogram meer aankomen dan voordat je afviel.
Het is erg belangrijk om specifieke activiteiten speciaal voor jou te ontwikkelen, rekening houdend met de behoeften van je lichaam.
- Begin met het maken van een globaal plan voor de hele periode waarin u gaat afvallen. In dit geval moet een dergelijk plan voor 7 dagen worden ontwikkeld - voorlopig. Maar als de implementatie met succes is voltooid, is het mogelijk om een plan voor een maand, voor zes maanden te ontwikkelen. En je hebt het een jaar lang niet nodig, want een gezonde levensstijl wordt een simpele behoefte voor je, en niet het opstellen van een 'plan omwille van een plan'.
- Lees vakliteratuur over voedingskwesties. Het is beter als het dieet is ontwikkeld door een diëtist.
En in slechts 7 dagen om een paar extra kilo's kwijt te raken die je figuur bederven.
Een dagelijks dieet ontwikkelen om 7 kg in één week te verliezen
Vetophoping in het lichaam wordt uitgevoerd afhankelijk van het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt. Vet voedsel, gebakken goederen, snoep in grote hoeveelheden (ik wil en ik zal) met een zittende levensstijl leidt tot een desastreus resultaat - een klassieke koopmansvrouw voor 100 kilo.
Hoe u in een week 7 kg verliest, is een "pijnlijke" vraag die u niet alleen laat. Laten we het uitzoeken.
Afvallen in slechts een paar dagen zal helpen:
- evenwichtige, frequente en kleine porties voedsel in overeenstemming met het dieet (maar niet tot het punt van uitputting);
- een toename van het dieet van groenten en fruit;
- voldoende wateropname (1, 5 tot 2 liter per dag).
Hoe zit het met uw eetlust? Als u het juiste dieet heeft gekozen, mag het hongergevoel u niet lastig vallen.
Blijf je lichaam voeden met granen uit granen: parelgort, havermout, boekweit (trouwens, vrij calorierijk en erg lekker), introduceer overvloedig groenten en fruit in je dagelijkse voeding.
Bovendien zijn ze in de zomer niet duur en zijn ze verzadigd met essentiële voedingsstoffen voor het lichaam, vitamines en mineralen.
Tomaten, komkommers, wortelen, rauwe en gekookte bieten, peterselie, dille, selderij, groene uienveren, enzovoort - zouden constant in uw dagelijkse voeding aanwezig moeten zijn.
Salades worden op smaak gebracht met aromatische zonnebloem- en olijfolie. En geen gerookt vlees, je zult je er snel niet meer over herinneren, hoe je ooit slagroomtaart bent vergeten, die favoriete delicatessen waren.
Alleen roggebrood, liefst niet erg zacht, en in een redelijke hoeveelheid.
Het menu moet voor elke dag worden ontwikkeld, rekening houdend met alle mogelijke dieetgerechten bij dagelijks gebruik van salades. Om het gekoesterde doel van afvallen te bereiken, hoef je alleen maar een beetje uithoudingsvermogen en geduld op te doen.
Dagelijkse lichamelijke opvoeding om het gekoesterde doel te bereiken
Beroemde mensen en modellen hebben meer dan eens klassieke voorbeelden van gewichtsverlies gedemonstreerd en verschenen voor de fans in een bijna nieuwe look na het verliezen van overtollig gewicht.
Een gewone vrouw vindt een voorbeeld om in hen te volgen, maar weet niet hoe ze in een week 7 kg moet afvallen.
Bijvoorbeeld, een beroemde zanger kon volgens tijdschriften 35 kg overtollig gewicht in een maand verliezen en zag er uitstekend uit op tv-schermen.
Maar er zijn geen speciale geheimen om af te vallen. Naast een uitgebalanceerd dieet is het ook nodig om dagelijkse lichamelijke opvoeding te ontwikkelen.
De ochtend zou moeten beginnen met een korte warming-up, inclusief:
- actief;
- een complex van lichte lichamelijke oefeningen.
's Avonds of direct na het werk is het handig om naar de sportschool te gaan. Hier kun je kiezen uit zowel krachttraining, die bijdraagt aan intense vetverbranding, als fitnesslessen, die de spiermassa versterken en aanspannen.
Verplichte joggen voor het slapengaan. Als er geen stadion of park in de buurt is, kun je het rond het huis maken.
Besteed je 45 - 60 minuten aan dagelijkse training en tegen het einde van de week zul je merken hoe lichamelijke opvoeding in combinatie met een ontwikkeld dieet je figuur slank, fit en aantrekkelijk zal maken.
Het hart klopte opgewekter, het hele lichaam voelde lichtheid en je blijft het gekozen pad volgen, al wetend hoe je in een week 7 kg kunt verliezen.